l’affirmation de soi n’est pas innée!

Vous surveillez votre ligne mais vous ne pouvez pas toujours éviter de vous retrouver dans des repas de famille interminables ou des soirées entre amis bien arrosées ! Pour faire attention à ce que vous mangez tout en profitant de votre entourage il faut savoir s’imposer et dire non au bon moment.

1. Pensez à vos objectifs : il faut se faire plaisir mais avec MODERATION ! En multipliant les écarts, vous vous éloignez de votre poids idéal. 

2.  Pourquoi vous en voudrait-on ? : Hé oui au final ! Vos proches ne vous en voudront pas si vous prenez une part de gâteau un peu plus petite ou que vous refusez de vous resservir plusieurs fois.

3. Se justifier c’est plaider coupable : Pensez à vous avant de penser aux autres. Certaines personnes ont tendance à imposer leurs envies et leur volonté dans un groupe. Ne les laissez pas  prendre le dessus sur vous ou dans vos relations. A table c’est pareil ! 

4. Utilisez l’humour : Plutôt que de dire NON sèchement et sévèrement, dites le sur un ton jovial et sympathique. Une blague, une phrase bien placée ou un peu d’autodérision fera rire votre entourage et on oubliera bien vite votre refus ! 

5. Choisissez le bon moment et complimentez la personne qui a fait le repas : Quand vient votre tour, adressez-vous directement à la personne qui vous sert plutôt qu’à l’assemblée et complimentez la : ” Tu as dû passé des heures dessus, çà à l’air très bon mais non merci…” ; ” Ton gâteau est magnifique mais je n’ai plus faim, j’en prend un bout pour plus tard ?” ; ” Hum cela sent très bon mais je vais éviter j’ai déjà trop mangé … ” . La personne ne sentira valorisé et le refus sera beaucoup moins grave à ses yeux. 

Et vous, quelles sont vos astuces?

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A très vite,

Ambre ?