Si tu as l’habitude de consommer d’importantes portions et de te resservir de chaque plat, alors oui, il est possible de perdre du poids en modifiant simplement tes habitudes de quantités d’aliments.
Ainsi continue à préparer les mêmes types de plats, mais en en mettant moins dans l’assiette que d’usage, on économise des calories sur chaque plat.
Voici mes 4 astuces faciles à suivre pour manger moins :
• Ne te ressers pas.
• Ne te force pas à finir ton plat.
• Utilise de la vaisselle plus petite pour en mettre moins dans ton assiette.
• Mastique plus longuement chaque bouchée, ainsi ça prend plus de temps pour manger, tu ressens plus tôt la sensation de satiété et donc tu manges moins.
Par contre si tu mange peu en quantité, mais des produits gras, sucrés et caloriques, alors manger encore moins ne constituera pas une solution.
De même, si tu mange en quantité importante, mais de manière relativement équilibrée, manger moins mais également moins bien ne vous fera pas maigrir.
Ainsi, on veillera en premier lieu à manger moins calorique avant de manger moins. Il est d’ailleurs fréquent d’entendre des personnes suivant un programme minceur s’étonner de “manger autant”. Les fruits et légumes apportent en effet peu de calories pour un grand volume d’aliments !
On peut également maigrir en entendant par “manger moins”, “manger moins entre les repas”. En effet, de nombreuses personnes mangent relativement équilibré mais grignotent énormément de produits gras et sucrés (viennoiseries, biscuits, chocolat, bonbons etc.) en plus de leur alimentation habituelle. Supprimer ces aliments superflus et ces mauvaises habitudes peut suffire à perdre du poids, penses-y !
A bientôt !
Ambre
French
Bonjour
Je ne mange pas énormément et très rarement des produits industriels
Ma journée
Le matin 3 tranches de pain complet
Un fruit
Un yaourt et un thé
Le midi viande oeuf ou poisson légumes féculents
un yaourt ou fromage ou fruit
Le soir une viande ou oeuf ou poisson et légumes verts
Un yaourt
Et je n arrive pas a perdre
Bonjour,
Justement je pense que vous ne mangez peut-être pas assez mais surtout trop triste! Cela me semble beaucoup trop “regime” il faut inclure le plaisir dans votre alimentation…je vous invite donc à piocher parmi mes recettes pour vous régaler en mincissant ?
Bonjour je viens de découvrir votre blog et je suis déjà fan sans avoir encore essayé, merci pour ces jolies recettes que je vais essayer des aujourd’hui ?
Bonjour!
Merci pour ce gentil compliment ?
Je vous invite à piocher parmi mes nombreuses recettes pour faire rimer Mincir avec Plaisir
Bonjour Ambre,
Je suis fan de tes recettes depuis un moment puisque je te suivais déjà sur ton ancien blog. Elles sont toujours très bonnes.
Manger moins ? Je dirais plutôt manger mieux et arrêter d’écouter les sirènes des pubs qui promettent des aliments délicieux bourrés de sucre ou de sel. On a tendance à se laisser tenter… Mon pire défaut : j’adore cuisiner et je suis monstrueusement gourmande !!!
Bises de Suisse
merci pour ce post, je suis en pleine analyse de moi même (eh oui çà m’arrive lol) et je m’aperçois que même si je ne mange pas entre les repas (au moins un point positif) je mange trop et sans doute trop “riche”
à travailler donc !
Je viens de découvrir votre site
Super bien
Merci
Cela va m’aider
Bonjour,
J’espere que mes recettes et conseils vous aideront ?
Je viens de découvrir ton blog et je suis fan
Peux tu me conseiller sur ma façon de m’alimenter j ai 10 kg à perdre ,j’en avais seulement 5 il y a un an et voilà
J’ai 52 ans 77kg pour 1,60
Voici ma journée
Pot dej : café au lait ,yaourt nature
Dej : gratin de fenouil et une galette de polenta côté de porc grillée fruit
Dîner : ramen poulet yaourt fruit
Collation : thé ,2 petits chocolat de Pâques ?
Voilà en règle générale mes journées j aime diversifier mes repas et cuisiner
Merci encore pour tes conseils
Bonjour,
Je suis ravie que mon site te plaise!
Je pense que ton petit dejeuner est bien trop léger…il manque des féculents et un fruit éventuel.
Ton menu me semble bien…mais est ce que tu fais un peu d’activité physique à côté? et est ce que tu t’autorises un Cheat Meal (repas plaisir) par semaine?
Bonjour Ambre est merci beaucoup pour vos recette, je regarde un peu partout pour les astuce et Conseils, j’ai vos deux livre et je vais voir vos recette, maintenant que j’ai compris comment faire, je prépare tout ce week-end pour commencer lundi objectif 10kilo à perdre au plaisir de vous lire bisous Lydie
Bonjour lydie et bravo pour votre belle motivation!
Je vous envoie toutes mes ondes positives 😉