En solo, Petit déjeuner, RECETTES, Recettes sucrées

BOWLFLAN AU SPECULOOS

2 comments

Aujourd’hui je vous propose ma délicieuse recette de bowlflan aux spéculoos 🥰

Une recette hyper facile et rapide comme d’habitude…car on peut se faire plaisir sans passer des heures en cuisine!

Cette recette est à accompagner d’une grande boisson chaude et d’un laitage éventuel pour un petit dej ou une collation équilibré💖

LA SEMAINE DETOX PPG / CANON POUR L’ETE 2024 ROUVRE SES PORTES!

QU’EST CE QUE C’EST? 7 Jours de rééquilibrage alimentaire INTENSIFS ou je vous coache chaque jour et vous donne tout clé en mains pour perdre entre 1 et 4.2kg en 7 jours seulement…génial non? (record atteint à la dernière cession!)

💥LA PROCHAINE CESSION AURA LIEU DU 17 AU 23 JUIN 2024 PROCHAIN!💥

Maintenant que vous avez tout en main, place à la recette tant attendue!

BOWLFLAN AUX SPECULOOS

Recipe by Petit Poi(d)s GourmandPlat : Petit-déjeuner, collationCuisine : FrançaiseDifficulté : Facile
Portions

1

Portion
Temps de préparation

5

minutes + 2g de repos
Temps de cuisson

Pas de cuisson

5 Points WW OU

271

Calories

Une petite pépite!

Ingrédients

  • 1 biscuit Spéculoos

  • 100ml de lait écrémé

  • 100g de fromage blanc 0%MG

  • 1 oeuf

  • 15g de Maizena

  • 1cc de sirop d'agave

  • 1/2cc de cannelle en poudre (ou plus selon votre propre goût)

Instructions

  • Faire chauffer légèrement le lait puis émietter le Speculoos dedans et mixer le tout.

  • Dans un saladier, bien mélanger le lait/ Speculoos avec le fromage blanc, l’oeuf, la Maïzena, le sirop d’agave et la cannelle jusqu’à obtention d’une texture homogène.

  • Verser la préparation dans un bol et faire cuire au micro-ondes 4min (ajuster selon votre four),
    puis laisser refroidir à température ambiante et mettre 2h au frigo avant dégustation

    Retrouvez tous mes livres ICI

    Vous avez fait cette recette ?

     

    Partagez une photo sur Instagram en me tagguant @petitpoidsgourmand ou en utilisant le hashtag #petitpoidsgourmand. Merci cependant de ne pas partager la recette détaillée, mais de renvoyer vers mon blog. J’ai hâte de voir votre revisite !

    Partagez une photo dans MON GROUPE FACEBOOK en me tagguant @petitpoidsgourmand ou en utilisant le hashtag #petitpoidsgourmand. Merci cependant de ne pas partager la recette détaillée, mais de renvoyer vers mon blog. J’ai hâte de voir votre revisite !

    PETIT POIDS GOURMAND est sur Tiktok! Abonne-toi à mon compte pour voir toute mes recettes en vidéos! 

    PETIT POIDS GOURMAND est sur youtube! INCRIS-TOI A MA CHAINE ICI POUR ME SOUTENIR et voir mes vidéos 

    2 Comments

    1. Giordano

      Bonjour, une petite question. Combien de calories ne doit-on pas dépasser par jour ? Quel est Le maximum autorisé ? Afin justement d’organiser les 2 repas principaux et ne pas dépasser. Merci de votre réponse. J’ai du mal à perdre du poids…..

      • Bonjour, il existe plein d’outils sur internet pour calculer votre nombre de calories je vous invite à les consulter car personnellement je conseille d’apprendre à manger sainement plutôt que de compter des calories car sinon ce n’est pas tenable sur le long terme 😉

    Laisser un Commentaire

    Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

    *

    Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

    Régale-toi avec des livres, programmes et produits Petit Poi(d)s Gourmand!