L’automne est là, avec ses feuilles dorées, ses pulls confortables, et ses tentations culinaires alléchantes. Même pour les plus déterminées à perdre du poids, la saison peut présenter certains défis. Mais ne vous inquiétez pas, je suis là pour vous aider à rester motivée cet automne ! Voici quelques conseils amicaux et des solutions rapides pour vous aider à atteindre vos objectifs.
1. Préparez des repas d’automne sains :
L’automne est la saison parfaite pour cuisiner des plats chauds et réconfortants. Préparez des soupes aux légumes, des bons petits plats légers mais gourmands, et des plats à base de courge. Piochez parmi les nombreuses recettes légères et savoureuses sur mon site pour vous inspirer!
Solution rapide : Préparez une grande quantité de soupe aux légumes pour la semaine. Vous aurez votre dose de légumes prête en quelques minutes!
2. Fixez des objectifs réalisables :
Définissez des objectifs de perte de poids réalistes pour cet automne. Évitez de vous fixer des objectifs trop ambitieux, ce qui pourrait provoquer de la frustration.
Solution rapide : Écrivez vos objectifs sur des post-its et collez-les sur votre miroir pour vous rappeler constamment de ce que vous visez.
3. Variez vos entraînements :
Il peut être tentant de sauter vos séances d’entraînement quand le temps se rafraîchit. Optez pour une variété d’activités, comme la danse, la natation en piscine couverte, ou le yoga à la maison.
Solution rapide : Inscrivez-vous à une classe de danse en ligne pour apporter une touche de plaisir à votre routine d’exercice.
4. Restez hydratée :
Il est facile de négliger l’hydratation en automne, car nous n’avons pas aussi chaud. Mais rester hydratée est essentiel pour le succès de votre perte de poids.
Solution rapide : Gardez une bouteille d’eau à portée de main et définissez un rappel sur votre téléphone pour boire de l’eau toutes les heures.
5. Trouvez un(e) partenaire de motivation :
Recherchez un ami ou un membre de la famille pour vous soutenir dans votre parcours de perte de poids. Partager vos réussites et vos défis avec quelqu’un peut vous maintenir sur la bonne voie.
Solution rapide : Envoyez un message à votre partenaire de motivation chaque matin pour vous encourager mutuellement ou trouvez un binôme parmi les nombreuses membres du groupe Petit Poids Gourmand By Ambre
6. Évitez les tentations automnales :
Les friandises d’automne sont irrésistibles, mais vous pouvez résister ! Optez pour des collations saines, comme des pommes avec du beurre de cacahuète, ou des graines de citrouille rôties.
Solution rapide : Préparez des collations saines à l’avance pour les avoir à portée de main quand l’envie de grignoter vous prend en piochant sur mon site ICI
7. Soyez bienveillante envers vous-même :
N’oubliez pas que la perte de poids est un voyage, et il y aura des hauts et des bas. Soyez bienveillante envers vous-même et ne vous découragez pas en cas de petits écarts.
Solution rapide : Prenez quelques minutes chaque jour pour la méditation ou la relaxation afin de maintenir une attitude positive.
L’automne peut être une période fantastique pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Avec ces conseils amicaux et solutions rapides, vous pouvez rester motivée et vous rapprocher un peu plus de votre succès personnel. Alors, enfilez votre pull préféré et lancez-vous vers une automne saine et épanouissante ! 
French